Lista wpisów

Postanowienia noworoczne… Czy muszą być karą?

A Ty? Już się biczujesz za pierwsze niepowodzenia? A może realizujesz postanowienia noworoczne zgodnie z planem, bo zaplanowałeś wszystko wcześniej z głową?   Zwykle wygląda to następująco „Od 1 stycznia: Przechodzę na 100% zdrową dietę. Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni. Odrzucam wszystkie złe nawyki i zaczynam żyć zdrowo.  Po prostu…  Nowy rok nowy/nowa ja!  STOP! Nie […]

Na ból pleców – tylko siłownia?

Pewnie już wiesz, że ruch może skutecznie uwolnić Cię od bólu. Jeśli nie – to zajrzyj koniecznie do moich poprzednich wpisów. Tylko od czego zacząć? Czy MUSISZ ćwiczyć z ciężarami? Czy „zwykła aktywność” jak jogging czy jazda na rowerze NIE POMOGĄ? NIE – nie musisz rozpoczynać walki z bólem od wizyty na siłowni. Działaj logicznie […]

Ból pleców – wszystko co musisz o nim wiedzieć.

Wstajesz od biurka i łapie Cię ostry ból pleców? A może cierpisz podczas odkurzania, zabawy z dziećmi czy przenoszeniu ciężkich przedmiotów? Jeśli tak – przeczytaj koniecznie ten artykuł i dowiedz się: Ilu Polaków boli kręgosłup i co z tym robią? Co dokładnie Cię boli? Kiedy trzeba koniecznie iść do lekarza? Dlaczego ruch jest lekarstwem dla […]

Po co Ci trening medyczny?

Trening medyczny to stosunkowo nowa nazwa terapii ruchem. Myślę, że nazwa ta poszła w obieg, by jasno zasugerować cel jaki przyświeca takiemu treningowi. Jest to oczywiście zdrowie. Rozwiewając wszelkie wątpliwości… Trening medyczny = kinezyterapia = terapia ruchowa To kiedy taki trening jest potrzebny? Kiedy już boli, albo żeby nie bolało w przyszłości. Gdy: doskwiera Ci […]

Pierwsza wizyta u trenera medycznego. Co warto wiedzieć.

Myślisz o tym, by zapisać się do trenera medycznego? A może czekasz już na umówioną wizytę? W Twojej głowie na pewno pojawiają się pytania: Czy na pierwszej wizycie będę ćwiczyć? Jak się do niej przygotować? Czy pozbędę się bólu tylko dzięki współpracy 1-1? Jak szybko trener medyczny uwolni mnie od bólu? Czy trzeba ćwiczyć codziennie […]

Naucz się oddychać przeponą w 3 prostych krokach. – cz.3

Od dawna chciałeś się nauczyć oddychać przeponą? Zupełnie nie wiesz od czego zacząć? Pozwól zatem, że przeprowadzę Cię sprawnie przez proces nauki. Gwarantuję Ci, że już za chwilę będziesz wiedzieć jak się za to zabrać. Od poprawy zdrowia dzielą Cię tylko 3 kroki. Zapraszam Cię do trzeciej i ostatniej części artykułu o oddechu przeponowym. Zaczynamy […]

Oddech przeponowy – jak go ugryźć? – cz.2

Z poprzedniej części artykułu dowiedziałeś się czym jest przepona i jaka jest jej rola w oddechu. Mogłeś też sprawdzić czy Twój oddech jest prawidłowy poznając cechy zdrowego oddechu. Z tego artykułu dowiesz się: co zaburza oddech jakie zagrożenia zdrowotne niesie ze sobą zaburzony wzorzec oddechu co można zyskać przywracając prawidłowy oddech jak oddychać przeponą – […]

Oddech przeponowy – jak go ugryźć? – cz.1

Pewnie nie raz obiło Ci się o uszy, że należy oddychać przeponą, bo to niezwykle zdrowe. A czy oprócz tego zalecenia wiesz coś więcej o wspomnianym mechanizmie? Jeśli nie, a chciałbyś w możliwie przystępny sposób w końcu pojąć jego działanie – poświęć 2 minuty na przeczytanie tego artykułu. Dowiesz się z niego czym jest przepona, […]

Krótki przewodnik po podstawowych badaniach obrazowych.

Od zawsze mylą Ci się tytułowe skróty? Nawet rozszyfrowane niewiele Ci mówią? Sam już nie wiesz jakie badanie powinieneś zrobić i w zasadzie po co? Masz skierowanie na badanie, ale nie wiesz czego się spodziewać? W tym artykule postaram się rozwiać wszelkie Twoje wątpliwości. Zapraszam Cię do lektury. 🙂 Zdjęcia często są… niepotrzebne. Musisz wiedzieć, […]

Jak sprawnie zrzucić nadmierne napięcie z barków?

Jeśli w ciągu pracy zastygasz w bezruchu na wiele godzin siedząc przy biurku lub w samochodzie to na pewno znasz ból pleców, barków lub szyi. Jeśli jeszcze nie, to niezły z Ciebie szczęściarz. Musisz jednak wiedzieć, że zwiększone napięcie mięśniowe może Cię dopaść już niebawem. Ciała nie oszukasz – brak ruchu oznacza: sztywność, niedokrwienie i […]

Masz pytania? Napisz do mnie.