Adrian Pudołek

Dowiedz się, dlaczego ciało się usztywnia i jak ruch pomaga przywrócić mobilność. Poznaj 7 najczęstszych przyczyn sztywności i sprawdzone rozwiązania. Skąd bierze się sztywność ciała? Sztywność ciała, uczucie „zardzewienia” i ograniczona swoboda ruchu to jedne z najczęstszych powodów, dla których klienci trafiają do trenera medycznego. Wiele osób zakłada, że ich problem wynika ze „słabych mięśni”…

Ból pleców jako problem współczesności Ból pleców to dziś jedna z najczęstszych dolegliwości zdrowotnych – dotyka osób w każdym wieku, niezależnie od stylu życia czy poziomu aktywności. Statystyki pokazują, że nawet 80% dorosłych w Polsce doświadcza w swoim życiu epizodów bólu kręgosłupa. Dla wielu osób pierwszym odruchem w takiej sytuacji jest poszukiwanie „cudownych” ćwiczeń z…

Dlaczego w ogóle mówimy o „zdrowej dawce ruchu”? Współczesny styl życia sprzyja siedzeniu. Praca biurowa, dojazdy samochodem, godziny spędzane przed komputerem czy telefonem – to codzienność większości z nas. Efekty? Ból pleców, napięcia mięśniowe, spadek energii, a w dłuższej perspektywie – większe ryzyko chorób cywilizacyjnych. W tym kontekście „zdrowa dawka ruchu” nie jest pustym hasłem.…