Lista wpisów
Po co ta cała diagnostyka?
„Chcę rozpocząć treningi na siłowni. Nie traćmy czasu, zabierzmy się od razu za konkretną pracę.” „Jak to? Nie możemy od razu ćwiczyć? Po co te testy?” Każdy trener personalny działający w obszarze rekreacji spotkał się z powyższymi zdaniami nie raz. 😉 Ja osobiście, jako trener medyczny już dawno ich nie słyszałam. A to dlatego, że […]
Plan treningowy na dobry start dla mężczyzny.
Czy jesteś mężczyzną, który właśnie rozpoczyna swoją przygodę z treningiem na siłowni? Jeśli tak, to świetnie, że tu trafiłeś! Przygotowałem dla Ciebie zestaw 7 prostych ćwiczeń na dobry start. Naprawdę tylko tyle wystarczy, by trenować bezpiecznie i efektywnie. Żelazne zasady treningu dla początkujących. 1. Wykonuj od dwóch do trzech treningów w tygodniu, zachowując jeden – […]
Maszyny czy wolne ciężary – co wybrać na pierwszy trening?
Pierwsza wizyta na siłowni spędza Ci sen z powiek? Wiesz, że to dobry pomysł, by zacząć się ruszać, ale kompletnie nie wiesz „za co się złapać”? Myślisz, by zacząć od ćwiczeń na maszynach? A może jednak sztanga lub hantle będą lepszym wyborem? Pozwól, że poprowadzimy Cię za rękę i ściągniemy z Ciebie trochę zbędnego stresu. […]