„Chcę rozpocząć treningi na siłowni. Nie traćmy czasu, zabierzmy się od razu za konkretną pracę.” „Jak to? Nie możemy od razu ćwiczyć? Po co te testy?” Każdy trener personalny działający w obszarze rekreacji spotkał się z powyższymi zdaniami nie raz. 😉 Ja osobiście, jako trener medyczny już dawno ich nie słyszałam. A to dlatego, że […]

Czy jesteś mężczyzną, który właśnie rozpoczyna swoją przygodę z treningiem na siłowni? Jeśli tak, to świetnie, że tu trafiłeś! Przygotowałem dla Ciebie zestaw 7 prostych ćwiczeń na dobry start. Naprawdę tylko tyle wystarczy, by trenować bezpiecznie i efektywnie. Żelazne zasady treningu dla początkujących. 1. Wykonuj od dwóch do trzech treningów w tygodniu, zachowując jeden – […]

Pierwsza wizyta na siłowni spędza Ci sen z powiek? Wiesz, że to dobry pomysł, by zacząć się ruszać, ale kompletnie nie wiesz „za co się złapać”? Myślisz, by zacząć od ćwiczeń na maszynach? A może jednak sztanga lub hantle będą lepszym wyborem? Pozwól, że poprowadzimy Cię za rękę i ściągniemy z Ciebie trochę zbędnego stresu. […]