Trenujesz już jakiś czas, a efekty wydają się być zbyt powolne lub znikome? Być może Twoje ciało nie otrzymuje adekwatnej do potrzeb dawki i rodzaju obciążenia? Przeczytaj ten krótki artykuł, by dowiedzieć się jak sobie pomóc i dlaczego. Odrobina historii… Milon z Krotonu był olimpijczykiem w starożytnej Grecji i wzorem atletyzmu w swoich czasach. Legenda […]

Łap 8 wskazówek od pasjonaty trójboju. Rzuć nowe światło na powyższe ćwiczenia i zainspiruj się.  1. Trenuj różne pozycje i warianty każdego ćwiczenia Ciągle nadużywanie jednego wariantu ruchu w danym ćwiczeniu może prowadzić nie tylko do stagnacji treningowej, al też do ograniczeń ruchowych, a nawet bólu. Aby temu zapobiec trenuj różne odmiany przysiadu i martwego ciągu. […]

Wreszcie nadszedł „ten poniedziałek”, od którego miał się zacząć zdrowy etap twojego życia i coś poszło nie tak?  Chcesz wiedzieć czemu i co z tym zarobić? Zapraszam, wytłumaczę szybko i w przystępny sposób.  Masz potencjał Ciało każdego z nas ma swój ruchowy potencjał. Jego składowe to m.in.: Na nasz potencjał ruchowy, inaczej mówiąc poziom sprawności ruchowej, […]

Poniższe akapity w jasny i treściwy sposób odpowiedzą na Twoje wątpliwości.  Co się trenuje na siłowni? Pytanie może banalne. Myślę, że niejednego odpowiedź na nie może zaskoczyć. Przez długie lata siłownia była kojarzona wyłącznie z miejscem, do którego przychodziło się po nową sylwetkę.  Nie raz slyszałam: „Ty ćwiczysz? Po co ci to? Przecież jesteś chuda!” […]

Zastanawiasz się czy warto zgłosić się do trenera? Jednak nie do końca wiesz, co może ci zaoferować w ramach współpracy?  Spieszymy z pomocą! Już za chwilę będzie Ci łatwiej podjąć decyzję, czy współpraca z trenerem personalnym to coś, czego potrzebujesz.  Kim jest trener personalny i na co warto zwrócić uwagę przy jego wyborze?  Zazwyczaj to […]

Zastanawiałeś/aś się które ćwiczenie jest efektywniejsze, bezpieczniejsze, zdrowsze? Przysiad czy wykrok?Z poprzedniego artykułu wiesz już, że przysiad nie zawsze musi znaleźć się w twoim planie treningowym.  Kiedy warto zastąpić go wykrokiem i dlaczego? Jakie wady i zalety mają te dwa ćwiczenia?  Tego dowiesz się z poniższych akapitów.  Podstawowa różnica Wykonując ćwiczenia angażujące kończyny dolne możemy […]

Przysiad to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Nawet jeśli nigdy nie byłeś na siłowni to zapewne wykonywałeś go w latach młodości na lekcjach WFu. Jeśli siłownia nie jest ci obca to pewnie wiesz, że jest to jedno z trzech bazowych ćwiczeń siłowych, tuż obok wyciskania sztangi leżąc i martwego ciągu. Wielu uznaje przysiad za niezbędny, zwłaszcza […]

Ruch to niezbędny element skutecznego procesu gojenia i powrotu do sprawności. Muszę o tym wspomnieć już na samym początku tego artykułu. Jest to fakt, niezależnie od tego, co dokładnie obejmowała zastosowana w przypadku twojego kolana interwencja chirurgiczna. Oczywiście istnieje kilka scenariuszy postępowania. Moment rozpoczęcia ćwiczeń oraz ich rodzaj będzie różnił się w poszczególnych przypadkach. Z […]

To oczywiste, że każdy, kogo boli marzy o momencie, w którym w końcu przestanie.  Pierwsze pytanie, które zadają mi pacjenci, gdy jesteśmy na początku terapii ruchowej to – „Kiedy ból zniknie”?  Kolejne – o to co dalej – pojawia się zwykle w towarzystwie pierwszych efektów, gdy wizja pozbycia się bólu staje się już bardziej „w […]

Czy trening musi boleć? Trenujesz lub dopiero chcesz zacząć swoją aktywność na siłowni? Słyszałeś/słyszałaś, że: bez bólu nie ma efektów tylko pompa mięśniowa i trening do upadku zwiększy masę mieśniową i siłę trening można uznać za zaliczony tylko, gdy wychodzisz z siłowni na czworakach Czy to prawda? Dowiesz się z tego artykułu. Do upadku mięśniowego […]