Czy jesteś mężczyzną, który właśnie rozpoczyna swoją przygodę z treningiem na siłowni? Jeśli tak, to świetnie, że tu trafiłeś! Przygotowałem dla Ciebie zestaw 7 prostych ćwiczeń na dobry start. Naprawdę tylko tyle wystarczy, by trenować bezpiecznie i efektywnie. Żelazne zasady treningu dla początkujących. 1. Wykonuj od dwóch do trzech treningów w tygodniu, zachowując jeden – […]

Pierwsza wizyta na siłowni spędza Ci sen z powiek? Wiesz, że to dobry pomysł, by zacząć się ruszać, ale kompletnie nie wiesz „za co się złapać”? Myślisz, by zacząć od ćwiczeń na maszynach? A może jednak sztanga lub hantle będą lepszym wyborem? Pozwól, że poprowadzimy Cię za rękę i ściągniemy z Ciebie trochę zbędnego stresu. […]

Jako trener medyczny bardzo często spotykam się z pacjentami bólowymi, którzy borykają się z przewlekłym bólem. Nierzadko zgłaszają, że „próbowali już wszystkiego”, niestety bez wymiernych skutków. Już na pierwszej wizycie przeprowadzam dogłębny wywiad. Chcę poznać dokładnie historię dolegliwości i dotychczasową drogę ku poprawie samopoczucia. Pozwala to ocenić, czy aby przypadkiem pacjent nie zaniedbał fundamentalnych działań, […]

Właśnie dowiedziałeś/ dowiedziałaś się o tym, że masz dyskopatię? Nie wiesz co dalej? Najważniejsze byś nie popełnił/a tych dwóch częstych błędów! Najbardziej może zaszkodzić Ci: bardzo asekuracyjny ruch podczas codziennych czynności wielogodzinne przebywanie w tej samej pozycji Zaskoczony, zaskoczona?  Coraz częściej trafiają do mnie osoby, które przestały się ruszać po usłyszeniu, że mają dyskopatię.  Niestety […]

A Ty? Już się biczujesz za pierwsze niepowodzenia? A może realizujesz postanowienia noworoczne zgodnie z planem, bo zaplanowałeś wszystko wcześniej z głową?   Zwykle wygląda to następująco „Od 1 stycznia: Przechodzę na 100% zdrową dietę. Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni. Odrzucam wszystkie złe nawyki i zaczynam żyć zdrowo.  Po prostu…  Nowy rok nowy/nowa ja!  STOP! Nie […]

Pewnie już wiesz, że ruch może skutecznie uwolnić Cię od bólu. Jeśli nie – to zajrzyj koniecznie do moich poprzednich wpisów. Tylko od czego zacząć? Czy MUSISZ ćwiczyć z ciężarami? Czy „zwykła aktywność” jak jogging czy jazda na rowerze NIE POMOGĄ? NIE – nie musisz rozpoczynać walki z bólem od wizyty na siłowni. Działaj logicznie […]

Wstajesz od biurka i łapie Cię ostry ból pleców? A może cierpisz podczas odkurzania, zabawy z dziećmi czy przenoszeniu ciężkich przedmiotów? Jeśli tak – przeczytaj koniecznie ten artykuł i dowiedz się: Ilu Polaków boli kręgosłup i co z tym robią? Co dokładnie Cię boli? Kiedy trzeba koniecznie iść do lekarza? Dlaczego ruch jest lekarstwem dla […]

Trening medyczny to stosunkowo nowa nazwa terapii ruchem. Myślę, że nazwa ta poszła w obieg, by jasno zasugerować cel jaki przyświeca takiemu treningowi. Jest to oczywiście zdrowie. Rozwiewając wszelkie wątpliwości… Trening medyczny = kinezyterapia = terapia ruchowa To kiedy taki trening jest potrzebny? Kiedy już boli, albo żeby nie bolało w przyszłości. Gdy: doskwiera Ci […]

Myślisz o tym, by zapisać się do trenera medycznego? A może czekasz już na umówioną wizytę? W Twojej głowie na pewno pojawiają się pytania: Czy na pierwszej wizycie będę ćwiczyć? Jak się do niej przygotować? Czy pozbędę się bólu tylko dzięki współpracy 1-1? Jak szybko trener medyczny uwolni mnie od bólu? Czy trzeba ćwiczyć codziennie […]

Od dawna chciałeś się nauczyć oddychać przeponą? Zupełnie nie wiesz od czego zacząć? Pozwól zatem, że przeprowadzę Cię sprawnie przez proces nauki. Gwarantuję Ci, że już za chwilę będziesz wiedzieć jak się za to zabrać. Od poprawy zdrowia dzielą Cię tylko 3 kroki. Zapraszam Cię do trzeciej i ostatniej części artykułu o oddechu przeponowym. Zaczynamy […]