Ból pleców – wszystko co musisz o nim wiedzieć.

Wstajesz od biurka i łapie Cię ostry ból pleców? A może cierpisz podczas odkurzania, zabawy z dziećmi czy przenoszeniu ciężkich przedmiotów?

Jeśli tak – przeczytaj koniecznie ten artykuł i dowiedz się:

  • Ilu Polaków boli kręgosłup i co z tym robią?
  • Co dokładnie Cię boli?
  • Kiedy trzeba koniecznie iść do lekarza?
  • Dlaczego ruch jest lekarstwem dla kręgosłupa?
  • Jaki jest zdrowy kręgosłup?
  • Dlaczego bolą Cię plecy?

Nie jesteś sam.

Według statystyk ok. 80% osób dorosłych w Polsce doświadcza bólu kręgosłupa. Najczęściej boli kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy, na co wskazują dane dotyczące wystawianych L4.

Co przysłowiowy Kowalski robi, gdy zaczyna boleć? Bardzo często – nic.

Okazuje się, że 49% osób bólowych trafia do specjalistów, gdy dolegliwości znacząco utrudniły ich funkcjonowanie. I tu ciekawostka – 46% tych osób i tak nie stosuje się do zaleceń.

Wygląda to kiepsko – ale wierzę, że jesteś tu, by rozwiązać swój problem szybciej.

Co dokładnie boli?

Bardzo często NIE WIADOMO. Jest to trudne do zdiagnozowania, co potwierdzają liczne publikacje.

Oczywiście badania pozwalają odnaleźć w ciele różnego rodzaju zaburzenia, takie jak:

  • zmiany zwyrodnieniowe
  • wady i anomalia strukturalne
  • stany zapalne stawów, najczęściej RZS i ZZSK
  • nowotwory
  • urazy i choroby przeciążeniowe
  • choroby metaboliczne, np. cukrzyca czy osteoporoza

ALE! – nie ma jasnej korelacji pomiędzy nimi, a występowaniem bólu.

Bardzo często osoby z licznymi dyskopatiami, zwyrodnieniami i innymi zaburzeniami – NIC NIE BOLI. I odwrotnie – pacjenci skarżą się na ból – a żadne badania nie wskazują na jakiekolwiek zaburzenia w układzie.

Nie oznacza to jednak, że powinniśmy zrezygnować z diagnostyki.

Koniecznie idź do lekarza, gdy:

  • wybudza Cię silny ból, zwłaszcza o podobnej godzinie
  • czujesz drętwienie, mrowienie, bezwładność, spadek siły w którejś z kończyn
  • nie kontrolujesz moczu czy wypróżniania
  • nagle spadła masa ciała, jesteś wycieńczony, gorączkujesz
  • Twoje ciśnienie i tętno są bardzo rozchwiane

Co zrobić jeśli powyższe objawy Cię nie dotyczą, a plecy bolą?

Odpowiedź ukrywa się w słowie – ruch.

Szukasz drogi na skróty?

Wielu z nas – tak. Często szukamy szybkiego rozwiązania problemu. Badanie – diagnoza – leki/operacja – problem rozwiązany….

Niestety, to nie zagra. A dlaczego? Bo kręgosłup ma dużo większe potrzeby niż samochód oddany do naprawy. Pozbycie się bólu wymaga Twojego zaangażowania.

To czego potrzebuje kręgosłup, by nie boleć?

Pełni on w naszym ciele funkcje stabilizacyjne, ochronne dla rdzenia kręgowego, amortyzacyjne i ruchowe.

Powinna cechować go mobilność i stabilność. Powinien sprawnie współpracować w lokalnych i globalnych ruchach z innymi strukturami w obrębie pleców i reszty ciała. Jego podstawowe funkcje ruchowe to zginanie, prostowanie i rotacje. Powinien być w ruchu, do którego nasze ciało zostało stworzone.

Jak powstaje ból?

Jeśli powyższe funkcje nie będą realizowane, balans całego układu zostanie zachwiany. Obszary nieruchome w ciele zostaną usztywnione, a przez to mniej odżywione i nawodnione. Gdy ze współpracy ruchowej wypadnie jeden element, pozostałe będą musiały, prócz własnych obowiązków, go wyręczać.

Tak w prosty sposób można wytłumaczyć powstawanie dysbalansu napięć w ciele oraz bólu. Może boleć to, co niedociążone oraz to, co przeciążone.

Komu grozi ból pleców?

To czego jesteśmy dziś pewni w 100% to poniższe determinanty wszelkich dysfunkcji i bólu w obrębie kręgosłupa:

  • siedzący tryb życia
  • nieprawidłowe odżywianie, nadmierne stosowanie używek i leków
  • nadwaga i otyłość
  • zła ergonomia ruchu
  • problemy psychologiczne

To znakomita informacja! Na wszystkie te czynniki mamy wpływ 🙂

Podsumowując:

Doskwiera Ci ostry ból? Udaj się do lekarza i fizjoterapeuty manualnego! Pamiętaj jednak, że prędzej czy później terapia ruchowa będzie niezbędna.

Męczy Cię przewlekły ból? Popraw jakość swojego życia i zacznij się ruszać!

Jeśli to nie pomoże – udaj się do trenera medycznego.

Zapraszam Cię na pierwszą wizytę. 👉Zapisuję się👈

Twój trener personalny

Mam na imię Magda. Cieszę się, że zagościłeś/zagościłaś na moim blogu. Jeśli po przeczytaniu artykułu pojawiły się w Twojej głowie jakieś pytania, gorąco zachęcam do zadania ich w komentarzu. Możesz również napisać do mnie wiadomość prywatną przez zakładkę kontakt. Postaram się rozwiać Twoje wątpliwości :) 

Czym zajmuję się oprócz prowadzenia bloga?
Trening indywidualny to moje zajęcie od 10 lat. Na co dzień działam w Katowicach. Wyspecjalizowałam się w treningu medycznym i rehabilitacji ruchowej.

Obszary mojego działania to:
Trening personalny, trening medyczny, czyli terapia ruchowa, rehabilitacja pourazowa, przed-oraz pooperacyjna, prewencja urazów, korekcja wad postawy, trening ukierunkowany na uśmierzenie bólu kręgosłupa, kolan, bioder, stawów skokowych, barków i innych stawów. 

Z kim trenuję? 
Pracuję z osobami dorosłymi, które chcą pozbyć się bólu, odzyskać komfort ruchu i życia, nawet jeśli straciły wiarę, że jest to możliwe.

Trening personalny i indywidualna terapia ruchem potrafi zaskoczyć niedowiarków swoimi efektami. Krok po kroku nauczysz się ze mną zdrowego ruchu i pracy z własnym ciałem. 

Prowadzę treningi personalne w Katowicach również dla osób, które przygodę z aktywnością zaczęły już jakiś czas temu. Trenujesz rekreacyjnie i zauważyłeś nawracającą kontuzję lub niepokoi Cię ból czy brak mobilności? 

Pomogę Ci odnaleźć najsłabsze ogniwa, by sprawnie przywrócić balans Twojemu ciału. Dzięki indywidualnym treningom staniesz się efektywniejszy w swoim sporcie. 

Trener personalny Katowice. 
Poszukujesz trenera personalnego lub trenera medycznego do rehabilitacji ruchowej? 
Oczekujesz skutecznej pomocy? 
Jako lokalizacja interesują Cię Katowice

Skontaktuj się ze mną i zarezerwuj pierwszą wizytę kontakt.

Sprawdź inne wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.