Ból pleców – wszystko co musisz o nim wiedzieć.

Wstajesz od biurka i łapie Cię ostry ból pleców? A może cierpisz podczas odkurzania, zabawy z dziećmi czy przenoszeniu ciężkich przedmiotów?

Jeśli tak – przeczytaj koniecznie ten artykuł i dowiedz się:

  • Ilu Polaków boli kręgosłup i co z tym robią?
  • Co dokładnie Cię boli?
  • Kiedy trzeba koniecznie iść do lekarza?
  • Dlaczego ruch jest lekarstwem dla kręgosłupa?
  • Jaki jest zdrowy kręgosłup?
  • Dlaczego bolą Cię plecy?

Nie jesteś sam.

Według statystyk ok. 80% osób dorosłych w Polsce doświadcza bólu kręgosłupa. Najczęściej boli kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy, na co wskazują dane dotyczące wystawianych L4.

Co przysłowiowy Kowalski robi, gdy zaczyna boleć? Bardzo często – nic.

Okazuje się, że 49% osób bólowych trafia do specjalistów, gdy dolegliwości znacząco utrudniły ich funkcjonowanie. I tu ciekawostka – 46% tych osób i tak nie stosuje się do zaleceń.

Wygląda to kiepsko – ale wierzę, że jesteś tu, by rozwiązać swój problem szybciej.

Co dokładnie boli?

Bardzo często NIE WIADOMO. Jest to trudne do zdiagnozowania, co potwierdzają liczne publikacje.

Oczywiście badania pozwalają odnaleźć w ciele różnego rodzaju zaburzenia, takie jak:

  • zmiany zwyrodnieniowe
  • wady i anomalia strukturalne
  • stany zapalne stawów, najczęściej RZS i ZZSK
  • nowotwory
  • urazy i choroby przeciążeniowe
  • choroby metaboliczne, np. cukrzyca czy osteoporoza

ALE! – nie ma jasnej korelacji pomiędzy nimi, a występowaniem bólu.

Bardzo często osoby z licznymi dyskopatiami, zwyrodnieniami i innymi zaburzeniami – NIC NIE BOLI. I odwrotnie – pacjenci skarżą się na ból – a żadne badania nie wskazują na jakiekolwiek zaburzenia w układzie.

Nie oznacza to jednak, że powinniśmy zrezygnować z diagnostyki.

Koniecznie idź do lekarza, gdy:

  • wybudza Cię silny ból, zwłaszcza o podobnej godzinie
  • czujesz drętwienie, mrowienie, bezwładność, spadek siły w którejś z kończyn
  • nie kontrolujesz moczu czy wypróżniania
  • nagle spadła masa ciała, jesteś wycieńczony, gorączkujesz
  • Twoje ciśnienie i tętno są bardzo rozchwiane

Co zrobić jeśli powyższe objawy Cię nie dotyczą, a plecy bolą?

Odpowiedź ukrywa się w słowie – ruch.

Szukasz drogi na skróty?

Wielu z nas – tak. Często szukamy szybkiego rozwiązania problemu. Badanie – diagnoza – leki/operacja – problem rozwiązany….

Niestety, to nie zagra. A dlaczego? Bo kręgosłup ma dużo większe potrzeby niż samochód oddany do naprawy. Pozbycie się bólu wymaga Twojego zaangażowania.

To czego potrzebuje kręgosłup, by nie boleć?

Pełni on w naszym ciele funkcje stabilizacyjne, ochronne dla rdzenia kręgowego, amortyzacyjne i ruchowe.

Powinna cechować go mobilność i stabilność. Powinien sprawnie współpracować w lokalnych i globalnych ruchach z innymi strukturami w obrębie pleców i reszty ciała. Jego podstawowe funkcje ruchowe to zginanie, prostowanie i rotacje. Powinien być w ruchu, do którego nasze ciało zostało stworzone.

Jak powstaje ból?

Jeśli powyższe funkcje nie będą realizowane, balans całego układu zostanie zachwiany. Obszary nieruchome w ciele zostaną usztywnione, a przez to mniej odżywione i nawodnione. Gdy ze współpracy ruchowej wypadnie jeden element, pozostałe będą musiały, prócz własnych obowiązków, go wyręczać.

Tak w prosty sposób można wytłumaczyć powstawanie dysbalansu napięć w ciele oraz bólu. Może boleć to, co niedociążone oraz to, co przeciążone.

Komu grozi ból pleców?

To czego jesteśmy dziś pewni w 100% to poniższe determinanty wszelkich dysfunkcji i bólu w obrębie kręgosłupa:

  • siedzący tryb życia
  • nieprawidłowe odżywianie, nadmierne stosowanie używek i leków
  • nadwaga i otyłość
  • zła ergonomia ruchu
  • problemy psychologiczne

To znakomita informacja! Na wszystkie te czynniki mamy wpływ 🙂

Podsumowując:

Doskwiera Ci ostry ból? Udaj się do lekarza i fizjoterapeuty manualnego! Pamiętaj jednak, że prędzej czy później terapia ruchowa będzie niezbędna.

Męczy Cię przewlekły ból? Popraw jakość swojego życia i zacznij się ruszać!

Jeśli to nie pomoże – udaj się do trenera medycznego.

Zapraszam Cię na pierwszą wizytę. 👉Zapisuję się👈

Twój trener personalny

Mam na imię Magda. Cieszę się, że zagościłeś/zagościłaś na moim blogu. Jeśli po przeczytaniu artykułu pojawiły się w Twojej głowie jakieś pytania, gorąco zachęcam do zadania ich w komentarzu. Możesz również napisać do mnie wiadomość prywatną przez zakładkę kontakt. Postaram się rozwiać Twoje wątpliwości :) 

Czym zajmuję się oprócz prowadzenia bloga?
Trening personalny to moje zajęcie od 12 lat. Na co dzień działam w Katowicach. Wyspecjalizowałam się w treningu medycznym, czyli terapii ruchowej po urazach lub w ich prewencji oraz z osobami borykającymi się z bólem przewlekłym.

Obszary mojego działania to:
Trening personalny, kinezyterapia przed-oraz pooperacyjna, prewencja urazów, korekcja wad postawy, trening ukierunkowany na uśmierzenie bólu kręgosłupa, kolan, bioder, stawów skokowych, barków i innych stawów. 

Z kim trenuję? 
Pracuję z osobami dorosłymi, które chcą pozbyć się bólu, odzyskać komfort ruchu i życia, a przy tym sprawność, nawet jeśli straciły wiarę, że jest to możliwe.

Do mojego teamu należy również trener Konrad. Jeśli do Twoich głównych celów, prócz poprawy zdrowia, zalicza się też zmiana sylwetki, poprawa siły czy przeciwdziałanie zmianom w postawie ciała, które funduje Ci siedząca praca - zapraszam Cię do Konrada na treningi personalne.

Trening personalny i indywidualna terapia ruchem potrafi zaskoczyć niedowiarków swoimi efektami. Krok po kroku nauczysz się z nami zdrowego ruchu i pracy z własnym ciałem. 

Prowadzimy treningi personalne w Katowicach również dla osób, które przygodę z aktywnością zaczęły już jakiś czas temu. Trenujesz rekreacyjnie i zauważyłeś nawracającą kontuzję lub niepokoi Cię ból czy brak mobilności? Zapraszam do mnie na treningi medyczne. Ćwiczysz od dawna, ale nie widzisz efektów siłowych, sylwetkowych, a może chciałbyś/chciałabyś rozpocząć swoją przygodę z trójbojem siłowym? Zapraszam do Konrada na treningi personalne.

Pomożemy Ci odnaleźć najsłabsze ogniwa, by sprawnie przywrócić balans Twojemu ciału. Dzięki indywidualnym treningom staniesz się efektywniejszy w życiu lub ulubionym sporcie. 

Zapisz się szybko i wygodnie przez Booksy klikając w niebieski przycisk "zarezerwuj wizytę Booksy" w prawym dolnym rogu strony. Wybierz trenera, rodzaj treningu i preferowany termin.

Konrad Skalniak - Trener personalny Katowice. Magda Chmiela - Trener medyczny Katowice.
Jeśli poszukujesz pomocy trenera personalnego lub trenera medycznego, a jako lokalizacja interesują Cię Katowice - chętnie pomożemy!

Skontaktuj się z nami i zarezerwuj pierwszą wizytę poprzez kontakt lub zapis przez Booksy - kliknij przycisk u dołu strony.

Sprawdź inne wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *